Niềng Răng Bị Hóp Má? Nguyên Nhân Và Cách Cải Thiện Hiệu Quả

Niềng răng là phương pháp chỉnh nha phổ biến giúp cải thiện khớp cắn và hàm răng, nhưng nhiều người lo ngại về tác dụng phụ có thể gặp phải, trong đó có tình trạng hóp má. Hóp má không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt mà còn gây ra những lo lắng về sức khỏe và sự tự tin của người niềng răng. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này và làm thế nào để khắc phục? Bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về nguyên nhân gây hóp má khi niềng răng, từ việc mất răng lâu ngày, thói quen ăn nhai không đúng cách, đến kỹ thuật chỉnh nha không chuẩn xác và chế độ dinh dưỡng thiếu hụt. Đồng thời, ICARE sẽ chia sẻ những giải pháp hiệu quả giúp bạn duy trì khuôn mặt đầy đặn, khỏe mạnh trong suốt quá trình chỉnh nha.

Nguyên nhân dẫn đến niềng răng bị hóp má

Do mất nhiều răng trong khoảng thời gian dài

Mất răng lâu ngày là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng hóp má. Răng, xương hàm và các cơ xung quanh đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ má. Khi mất răng trong thời gian dài, tiêu xương ổ răng xảy ra, khiến phần má không còn được nâng đỡ và chùng xuống. Điều này làm cho gương mặt trông lõm xuống và kém tròn trịa.

Tuy nhiên, hóp má do mất răng thường chỉ xảy ra khi mất nhiều răng hàm trong thời gian dài. Việc nhổ một vài răng để phục vụ cho quá trình niềng răng thường không gây hóp má, vì niềng răng sẽ khiến răng dịch chuyển về vị trí đúng trên cung hàm. Quá trình này bao gồm cả tiêu xương và bồi đắp xương, giúp lấp đầy vị trí nhổ răng và ngăn ngừa tình trạng hóp má. Tuy nhiên, nếu niềng răng tại nha khoa không uy tín và bác sĩ nhổ quá nhiều răng cùng lúc, nguy cơ bị hóp má sẽ xảy ra.

Do thói quen ăn nhai

Thói quen ăn nhai trong thời gian chỉnh nha cũng là một nguyên nhân dẫn đến hóp má. Khi niềng răng, người ta thường ăn các thực phẩm mềm và ít sử dụng lực nhai, khiến hệ thống cơ làm đầy má ít hoạt động hơn. Kết quả là các cơ tự động chùng xuống và mềm đi, gây ra tình trạng hóp má.

Để ngăn ngừa tình trạng này, cần thực hiện chế độ ăn nhai hợp lý khi niềng răng. Ban đầu, nên ăn đồ mềm và ít nhai để tránh đau nhức. Sau khi cơ thể đã quen với khí cụ niềng, nên ăn nhai bình thường nhưng tránh các món ăn quá cứng hoặc quá dai. Thức khuya, mất ngủ, sinh hoạt không khoa học và tâm lý lo lắng cũng có thể góp phần làm cho gương mặt trông tiều tuỵ hơn, dẫn đến hóp má.

Do kỹ thuật chỉnh nha không đúng

Kỹ thuật chỉnh nha không đúng là một nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng hóp má. Ở một số nha khoa chất lượng kém, bác sĩ thiếu kinh nghiệm và chuyên môn không cao có thể thực hiện sai kỹ thuật, sử dụng dây cung to, điều chỉnh lực siết mạnh và đột ngột. Điều này khiến răng dễ bị lung lay, gây mất răng và hóp má. Do đó, cần lựa chọn nha khoa có giấy phép đầy đủ, trang thiết bị hiện đại và dịch vụ tận tâm để đảm bảo quá trình niềng răng an toàn và hiệu quả.

(*) Tìm hiểu các nha khoa uy tín tại đây

Do chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi

Nguyên nhân dinh dưỡng, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi không hợp lý cũng góp phần dẫn đến tình trạng hóp má khi niềng răng. Nhiều người niềng răng thường ăn uống không đủ chất và lo lắng quá mức, khiến lượng mỡ tích trữ ở vùng má bị giảm xuống.

Một số quan niệm cho rằng chỉ được ăn các món mềm nhũn khi niềng răng là sai lầm. Thực tế, sau giai đoạn đầu khi mới đeo niềng hoặc mới tăng lực siết răng, người niềng răng vẫn có thể ăn uống bình thường để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý cắt nhỏ thức ăn và tránh đồ ăn quá dai hoặc quá cứng để không gây tổn hại đến mắc cài.

Tình trạng hóp má do niềng răng có kéo dài mãi mãi không?

Tình trạng hóp má khi niềng răng thường không kéo dài mãi mãi. Đây là hiện tượng tạm thời xảy ra do sự thay đổi vị trí răng và cấu trúc cơ mặt trong quá trình chỉnh nha. Khi răng dần dịch chuyển về vị trí mong muốn và cấu trúc hàm ổn định, tình trạng hóp má sẽ giảm dần.

Tuy nhiên, để tránh hóp má kéo dài, bạn cần tuân thủ lịch tái khám định kỳ, duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, và thực hiện các bài tập cơ mặt phù hợp. Nếu tình trạng hóp má kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp khắc phục kịp thời. Cùng tìm hiểu chi tiết các biện pháp khắc phục tình trạng hóp má dưới đây:

4 cách cải thiện hóp má do niềng răng hiệu quả

Tái khám định kì

Tái khám định kỳ theo lịch hẹn là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa và khắc phục tình trạng hóp má khi niềng răng. Việc tuân thủ lịch hẹn giúp bác sĩ theo dõi tiến trình niềng răng của bạn, xác định sớm các vấn đề phát sinh và đưa ra biện pháp xử lý kịp thời. Nếu bạn gặp tình trạng hóp má, bác sĩ sẽ đánh giá nguyên nhân và đưa ra các lời khuyên về chế độ dinh dưỡng và chăm sóc răng miệng để cải thiện tình trạng này.

Cải thiện chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng hóp má khi niềng răng. Đảm bảo rằng các bữa ăn của bạn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Tránh việc kiêng khem quá khắt khe, và hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp, giúp cung cấp đủ dinh dưỡng và giữ cho khuôn mặt luôn căng đầy.

Lựa chọn nha khoa uy tín

Chọn một địa chỉ nha khoa uy tín là điều kiện tiên quyết để đảm bảo quá trình niềng răng diễn ra an toàn và hiệu quả. Một cơ sở nha khoa chất lượng sẽ có đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, sử dụng kỹ thuật niềng răng chính xác và khí cụ niềng đạt tiêu chuẩn. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ bị hóp má do sai sót kỹ thuật. Tránh xa các nha khoa kém chất lượng, bởi chúng tiềm ẩn nhiều rủi ro và có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ sinh hoạt khoa học cũng góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng hóp má khi niềng răng. Đảm bảo ăn, ngủ, nghỉ đúng giờ và giữ tinh thần thoải mái, tránh lo âu quá mức. Tham gia các hoạt động thể thao để nâng cao sức khỏe tổng thể. Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện tinh thần mà còn hỗ trợ việc duy trì ngoại hình cân đối trong suốt quá trình niềng răng.

Các bài tập giúp giảm tình trạng hóp má khi niềng răng

Bài tập cải thiện cơ nhai

Để ngăn ngừa tình trạng hóp má và teo cơ, bạn nên luyện tập cơ nhai ít nhất 3 lần/ngày bằng cách nhai kẹo mềm hoặc kẹo cao su ít đường hóa học. Khi nhai, hãy đảo kẹo đều khắp khoang miệng, nhai đều hai bên hàm và tránh nhai một bên. Việc này kích hoạt cơ cắn và cơ thái dương, giúp ngăn ngừa teo cơ và hóp má.

Bài tập cơ mewing

Bài tập cơ mewing giúp điều chỉnh thói quen thở bằng miệng và đẩy lưỡi, từ đó cải thiện đường nét khuôn mặt. Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Giữ đầu thẳng, đặt lưỡi lên vòm họng, không để lưỡi chạm vào răng. Nói chữ “N” trong khi giữ lưỡi ở vị trí đó. Cảm nhận sự mỏi và rung lưỡi, tiếp tục tập luyện để đạt hiệu quả tốt.
• Bước 2: Giữ lưỡi ở vị trí cũ và thực hiện động tác nuốt nhịp nhàng: nhịp 1 khép miệng, nhịp 2 thụt lưỡi về sau, nhịp 3 nuốt nước bọt. Tập ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Bài tập chức năng cơ

Thực hiện động tác há miệng to, bơm đầy hơi vào khoang miệng, đẩy phình má ra hai bên và giữ trong 5 giây. Lặp lại ít nhất 20 lần. Ngoài ra, cười thật lớn, tạo khuôn miệng sang ngang mà không nhắm mắt, giúp cơ mặt săn chắc hơn. Lưu ý, không áp dụng cho những người có vấn đề về khớp thái dương hàm.

Bài tập súc miệng

Hít sâu bằng miệng, di chuyển không khí từ má này sang má kia như khi súc miệng nước muối. Lặp lại động tác này ít nhất 10 lần mỗi ngày để điều hòa nhịp thở.

Bài tập chu môi hình chữ O

Chu môi thành hình chữ O và đẩy không khí ra ngoài. Thực hiện động tác này 10-15 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả cao trong việc làm săn chắc cơ miệng.

Bài tập “Mặt cá cười”

Hút chặt má và môi, tạo hình mặt cá cười và giữ trong 5-10 giây. Lặp lại động tác khoảng 5 lần để giúp má và môi săn chắc hơn.

Bài tập ngẩng đầu lên trần nhà

Ngửa đầu lên trần nhà, đẩy không khí ra khỏi miệng và hít thở nhịp nhàng. Bài tập này giúp quai hàm săn chắc, làm cho má thon gọn hơn.

Bài tập luân chuyển khí trong miệng

Ngậm chặt miệng, mím môi, thổi khí để môi trên phồng lên, giữ trong 10 giây. Sau đó, đẩy không khí sang má trái và giữ trong 10 giây. Lặp lại động tác này 10-15 lần, kết hợp hít vào, thở ra nhịp nhàng để cơ vòm miệng, cung gò má và cơ bắp thể thoi săn chắc hơn.

Bài tập lưỡi

Mở miệng rộng, đá lưỡi sang trái rồi phải, lặp lại 10-20 lần. Bạn có thể thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi.

Bài tập mở to miệng

Mở miệng to hết cỡ, hít vào thở ra đều đặn. Giữ trạng thái há miệng càng lâu càng tốt, thực hiện 15 lần mỗi ngày để giúp cơ mặt săn chắc và dẻo dai hơn.

Mẹo tạo cảm giác má phính hơn khi niềng răng

Một cặp má phúng phính, đáng yêu và giàu sức sống trong quá trình niềng răng là mong muốn của nhiều người. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn có một cặp má đầy đặn khi niềng răng:

Tiêm filler làm đầy gương mặt

Tiêm filler làm đầy gương mặt khi niềng răng là một giải pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng hóp má, giúp gương mặt trông phúng phính và tươi trẻ hơn. Quy trình tiêm filler đơn giản, ít đau đớn, và cho kết quả nhanh chóng. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn cơ sở thẩm mỹ uy tín và tuân thủ hướng dẫn chăm sóc sau tiêm.

Véo nhẹ má thường xuyên

Để tạo cảm giác má phính hơn, bạn hãy nhẹ nhàng véo má từ dưới lên trên và ngược lại từ trên xuống dưới. Hành động này tuy không mang lại hiệu quả ngay lập tức nhưng nếu thực hiện đều đặn trong thời gian dài, chắc chắn sẽ mang đến những cải thiện đáng kể cho gương mặt của bạn.

Massage vùng má

Massage mặt mỗi ngày có thể giúp bạn sở hữu cặp má phúng phính và đầy đặn hơn. Sau khi rửa mặt vào buổi sáng, hãy xoa đều mặt từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong để da không bị chảy xệ và duy trì sự đầy đặn của khuôn mặt.

Trang điểm tạo cảm giác làm đầy gương mặt

Trang điểm là một giải pháp tạm thời giúp bạn có ngoại hình như ý muốn. Sử dụng phấn nền và phấn phủ tông màu sáng có thể làm gương mặt của bạn trông đầy đặn và tươi trẻ hơn. Hạn chế đánh khối tông quá đậm để tránh làm gương mặt trông hốc hác hơn.

Lựa chọn kiểu tóc tạo cảm giác má phính hơn

Một kiểu tóc thích hợp có thể giúp cải thiện tình trạng hóp má khi niềng răng. Kiểu tóc ngang vai, sấy bồng và xoăn sóng nhẹ, mềm mại sẽ khiến gương mặt bạn bầu bĩnh hơn. Tránh kiểu tóc ép thẳng hoặc cắt tỉa nhiều lớp. Nếu nhuộm tóc, hãy chọn các màu sáng như vàng, nâu đỏ, hoặc nâu hạt dẻ để tạo hiệu ứng mặt đầy đặn hơn.

Tình trạng hóp má khi niềng răng có thể gây ra lo ngại về thẩm mỹ của nhiều người. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phòng tránh như tái khám định kỳ đúng hẹn, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, và lựa chọn nha khoa uy tín là giải pháp giúp bạn vượt qua tình trạng này. Bên cạnh đó, các bài tập cơ mặt và phương pháp chăm sóc phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khuôn mặt đầy đặn, tươi trẻ. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ để có quá trình niềng răng an toàn, hiệu quả.